hello大家好欢迎收听今天，的，健康，养生小小唐我是世博谈谈那同学今天呢想给大家介绍几种补钙的好方法。到底，选择哪种，补钙，的方，法最好呢，专家建议，呀最好是食补，为先一饮食补钙首先要以平衡膳食为基础。反正食物多样性，的同时注意摄取含钙丰富的食物，如乳类，及制品，乳类含钙高吸收也好是最佳的天然钙来源。

每，100克鲜牛奶含钙，104毫克，建议，每，天，饮奶，250克，500克鲜奶，粉也一样，豆类及制品。带古诗一样的小鱼小虾虾皮海带芝麻绿色蔬菜等也是食物补钙的较好选择此外选择钙强化食品也属于食补范围钙强化食品就是加工过程中添加了钙质的食物。如强化钙的面粉饼干豆奶米粉，等注意补钙不能依赖骨头汤山东省食品药品检验研究院，的专家曾通过实验表，明加醋骨汤含钙量为43.2毫克每升。不加醋的骨汤，钙含量，只有11毫克每升，不加醋的骨头汤钙含量只有自来水的三分之一只有牛奶，的1%也就是说我们要喝25升骨头汤摄入的钙才，相当于一想喝牛奶提醒人们。建议加醋炖骨头汤，加醋可导致锅中，的其它可能有害的金属离子溶解到汤中而且骨头汤中所含的高油脂，应引起重视，大骨中的骨髓医学上称为黄骨髓。

主要成分是脂肪，组织就别美滋滋，的拿个，西瓜来，希腊二运动不干每天适量的运动可促进青年人钙的正品恒代谢或减缓中老年人骨钙丢失的速率。如果能达到较好的强身健骨的作用有研究证实每天有一定负重运动的妇女骨质疏松的检出率显著低于无运动的同龄妇女。你知道吗，喝，水，时如果在水里加一样东西有助排光体内毒素外表年轻十岁，关注39健康网 公众号发表年轻了解详情吧。